// Главная Здоровая жизнь

Здоровый образ жизни - Здоровая жизнь

Здоровая жизнь является большой ценностью для живого существа и с этой ценностью человек должен обращаться бережно и разумно. Наша забота о здоровье и здоровый образ жизни дарит нам полноценную и качественную жизнь. Следует всегда помнить, что Ваше здоровье – в Ваших руках! Однако здоровье должно быть не самоцелью, а важнейшим средством для хорошего самочувствия и радостного расположения духа, что ведет к реализации человеком возможностей, заложенных при рождении. В данном разделе публикуются статьи о здоровом образе жизни и сохранению здоровья человека, которые, как мы надеемся, принесут пользу всем нашим читателям.

Лечебные ванны. Принимаем ванну с пользой для здоровья

Любая ванна дает возможность организму расслабиться. Войдя в ванну, опуститесь на колени, затем через 1-2 минуты медленно сядьте. Опустите в воду спину, еще через 1-2 минуты погрузитесь полностью. Лежа в ванне, даже в состоянии расслабления, слегка пошевеливайтесь, меняйте положение, массируйте себя. Массаж начинайте с кончиков пальцев на ногах и постепенно продвигайтесь вверх. Все движения массажной щетки должны быть направлены к сердцу. Если не щетки, можно помассировать тело и руками. Массаж, гимнастика в ванне особенно необходимы тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, находится на диете. Места с огрубевшей кожей – локти, пятки – потрите пемзой. После массажа следует расслабиться, отдохнуть. Чтобы предохранить кожу от потери влаги, жировой смазки, используйте хвойные экстракты, соли, травы.

Лечебное действие ванн зависит от температуры воды. Чем больше разница между температурой воды и кожи, тем сильнее действие ванн. Холодные (до 20^oC) и прохладные (температура 20-33^oC) ванны оказывают общетонизирующее действие, горячие (40-42^oC) – усиливают потоотделение.

Рейтинг: / 5

Способы приготовления настоев, отваров, мазей

Для разового приготовления настоев и отваров обычно берется от 10 до 40 г смеси.

Настой — это вытяжка из растения при помощи кипятка. Готовится обычно из листьев, цветов, стеблей. Измельченное сырье помещается в плотно закрывающийся фарфоровый или эмалированный сосуд и настаивается в течение 15—20 мин. Возможно и приготовление на водяной бане.

После нагревания сосуд охлаждается при комнатной температуре, затем содержимое процеживается, остаток сырья отжимается. Готовая вытяжка доводится кипяченой водой до нужного объема.

Чаще настои и отвары готовят в соотношении 1:10, 1:20, т. е. из одной измельченной части сырья готовится 10, 20 частей настоя.

Рейтинг: / 0

Избыточный вес. Как сбросить лишний вес без вреда для здоровья?

Избыточный вес — один из факторов риска, с которым необходимо бороться, и эта борьба тяжела, порой длительное время не приносит желаемых результатов.

Каждый, кто пытался, знает, что сбросить вес непросто, еще сложнее, что более важно, поддерживать его на должном уровне.

Задайте себе вопрос «на сколько килограмм я поправился за последние 5 лет?». На 2, 3, может, 5 кг. Подумайте, каков будет ваш вес через 5, 10 лет. Впечатляет?

Оглянитесь вокруг, число тучных людей с каждым годом все увеличивается. В большинстве случаев причиной этого является малоподвижный образ жизни, неправильное питание (несбалансированное питание, богатое жирами и углеводами; разрастающаяся сеть кафе быстрого питания; быстрая еда — на бегу, на скаку, не жуя, не ощущая вкуса пищи). В повседневной жизни мы чаще ездим на машине, чем ходим пешком, заняты в основном сидячей работой, отдыхаем все чаще на диване у телевизора.

Рейтинг: / 26

Дары природы для сохранения здоровья человека

Большой и актуальной проблемой в наше неспокойное время стало увеличение болезней, вызванных цивилизацией — изменением характера человеческого труда, уменьшением доли физической работы и ростом психоэмоциональных нагрузок. Цивилизация, одарив человека своими благами, пытается взять его здоровье.

Необходимость надежной защиты организма от неблагоприятных последствий гиподинамии, повторяющихся стрессовых ситуаций требуют активного применения методов и способов повышения работоспособности и приема препаратов, расширяющих границы адаптации и резистентности организма к воздействию экстремальных факторов.

Вспомните, от чего умирал человек во времена, когда не было автомобилей, телевизоров, самолетов, такого обилия дымящихся труб промышленных предприятий. Миллионы жизней уносила чума, холера, оспа, малярия. Сегодня бич человечества — инфаркт миокарда, атеросклероз и другие заболевания сердечно-сосудистой системы, на долю которых на планете приходится около половины смертей, а они вызываются и малоподвижным образом жизни, и загрязнением окружающей среды, и большими психоэмоциональными нагрузками на организм человека.

Рейтинг: / 1

Что такое ферменты (энзимы)?

Ферменты (Энзимы) - специфические белки, играющие роль катализаторов, то есть веществ, изменяющих скорость химических процессов, протекающих в организмах.

Фермент необычайно резко изменяет (обычно в сторону увеличения) скорость химических превращений в процессе обмена веществ, способствуя не только расщеплению, распаду, но и воссозданию, синтезу более сложных веществ в организме из продуктов распада, причем один и тот же фермент может осуществлять и распад, и синтез одних и тех же веществ (обратимость химических превращений).

Ферменты играют важнейшую роль в регуляции химических превращений обмена веществ. Ферменты обнаружены у всех живых существ, начиная от самых примитивных микроорганизмов. Получено около 600 ферментов.

Рейтинг: / 101

Как бросить курить?

О вреде курения говорят с незапамятных времен, но люди продолжают курить. Многие заядлые курильщики объясняют и оправдывают свое пристрастие к табаку желанием в трудную минуту расслабиться, собраться с мыслями. Расстроившийся мужчина прикуривает сигарету. И ни у кого не возникает сомнений в том, что сигарета в этом случае неуместна. Сигарета, выкуренная в период стресса, расценивается как невротическая навязчивость, как ритуал. Мотивация того, что курение — это удовольствие, сомнительна, Опpoc курильщиков показал, что из 20—25 выкуренных сигарет лишь 3—4 доставляют удовольствие, остальные выкуриваются автоматически.

Определите, что заставляет вас курить и оправданы ли поводы для того, чтобы зажечь сигарету. Решите для себя, кто вы — раб или повелитель; хотите вы остаться рабом сигареты или быть повелителем, вырваться из плена табачного дыма, курить лишь тогда, когда хочется, а не тогда, когда без этого не прожить.

Рейтинг: / 2

Успокаивающие средства: не панацея, а иллюзия

Практически все имеют представление о том, что такое успокаивающие средства, и многим приходилось неоднократно их принимать. Зачастую большинство людей прибегает к ним в стрессовых и послестрессовых ситуациях, полагая, что только таким образом можно более-менее легко их перенести без опасных для здоровья и жизни последствий. Вот тут-то многих и ждет разочарование – желанное успокоение не наступает, горсти принимаемых таблеток и стаканы микстур никак не способствуют восстановлению утраченного душевного равновесия. Впрочем, подобный исход, в общем и целом, вполне закономерен, поскольку в подавляющем большинстве лекарственные препараты принимаются не по рекомендации врача, а по собственной инициативе по принципу «авось да поможет». Стоит ли говорить, что интуитивно выбранные препараты в огромном своем большинстве не только не являются спасительной «палочкой-выручалочкой», но и оказывают действие, прямо противоположное желаемому? Ну, не изобрели еще такого суперуниверсального лекарства от всех болезней и на все случаи жизни, которое, подобно сказочной «живой воде», было бы способно решить любую проблему и устранить все негативные факторы, воздействующие на психику человека. Да и вряд ли когда-нибудь изобретут.

Рейтинг: / 1

Вредные и «безвредные» лекарства

Лекарства спасли жизнь миллионам людей. Но употребляют их слишком много. В больницах пациенты получают в среднем по 7, а некоторые до 35 различных лекарств. Самолечение, употребление лекарств по старым рецептам широко распространены и в высшей степени неразумны.

Потребность организма в питательных веществах возрастает

Все без исключения лекарства в какой-то мере токсичны, более того, в медицинских учебниках утверждается, что все лекарства — потенциальные яды. Токсичность большинства из них может быть «во многом, если не полностью преодолена» полноценной пищей, содержащей антистрессорные вещества. Такая пища сокращает период, когда необходимо принимать лекарства, и многократно повышает их эффективность.

Рейтинг: / 14

Тренировка памяти: теория, упражнения, методы

Память — малоизученная функция нашего мозга, и, хотя сегодня ученые продвинулись уже достаточно далеко, все еще не ясно, почему одни с рождения умеют пользоваться этим инструментом лучше, чем другие. Однако даже тот, кто не замечал за собой каких-либо удивительных способностей, вполне может достичь выдающихся результатов благодаря упражнениям по тренировке памяти.

Тренировка памяти: немного теории

Рассказывать о том, что истории известно немало выдающихся личностей, которые могли без тренировок памяти с первого раза запоминать непостижимые для обычного человека объемы информации, вряд ли стоит: их достаточно в Сети. Главное, что можно выделить несколько закономерностей.

Рейтинг: / 49

Нарушение обоняния: причины, профилактика, лечение

Причин того, почему может нарушиться восприятие запахов, очень много. Так, в группе повышенного риска находятся не только работники химических производств, возникновение проблем с обонянием возможно у любого человека, который перенёс заболевание, сопровождающееся воспалением носовой полости. Здесь и знакомые каждому грипп, насморк, и более частные случаи – аллергии, полипы, деформация перегородок после травмы, опухоли различной этиологии, врождённые патологии и т. д. Иными словами, ухудшение обоняния в той или иной степени почти всегда наблюдается при нарушении носового дыхания и вынужденном заборе воздуха через рот, ведь в этом случае пахучие вещества попадают в дыхательные пути, минуя обонятельный нерв.

Для того чтобы не допустить возникновения серьёзных проблем с обонянием, необходимо предпринимать ряд профилактических мер. К примеру, при работе на вредном производстве следует соблюдать технику безопасности, не пренебрегать ношением респиратора, регулярно проветривать помещение, а при любых заболеваниях носоглотки незамедлительно обращаться к врачу. Поражение обонятельного нерва – частое следствие заболеваний носовой полости, не выявленных и не вылеченных вовремя, - не всегда возможно устранить.

Рейтинг: / 13

Культура тела

Культура тела — поддержание здорового тела, красивого телосложения, умение управлять телом. Красоту внешнего облика во многом определяет красота телосложения: пропорции, конституция, вес. В разные эпохи, в разные времена понятие идеального телосложения было различным. Но пропорциональность отдельных частей тела, здоровая кожа ценились всегда.

Телосложение достается по наследству. Существенную роль в его формировании играют также внешняя среда (например, климатические условия) и такие факторы, как профессия, специфика вида спорта, избранного для занятий (если им занимаются), особенности образа жизни, манера поведения. Особенно заметное влияние они могут оказать на растущий организм.

Как считают ученые-антропологи, человек не должен делать себя рабом наследственности, а наоборот, должен искать пути освобождения от ее цепей. Формирование красивого тела, забота о его сохранении — потребность любого культурного человека.

Рейтинг: / 7

Культура сексуальных отношений

Культура сексуальных отношений — является частью культуры чувств и включает супружескую гармонию (см. Гармония интимных отношений), психологическую и сексуальную совместимость.

Ведущим в любовном влечении женщины является личностный (психологический) компонент, в котором ласковая забота и внимание со стороны мужчины составляют основные условия для беззаветной преданности любимому человеку.

Обычно, когда говорят об особой деликатности в первые недели совместной жизни молодоженов, почему-то имеют в виду только мужчину, А между тем немалая роль в формировании здоровье брачных отношений принадлежит и женщине. Женщине прежде всего надо заботиться о сохранении обаяния и женственности, причем не меньше, а может быть, даже больше, чем в период, когда она была еще невестой» Будьте чрезвычайно строги в выполнении всех гигиенических процедур, следите за своей внешностью, постельным бельем, будьте всегда и во всем привлекательны — в первую очередь с точки зрения собственного мужа.

Рейтинг: / 3

Интимные отношения

Интимные отношения — глубоко личные, сокровенные, задушевные отношения мужчины и женщины. Это таинство любви, в которой объединяются душа, разум, тело.

Очень важно наладить хорошие интимные отношения в начальной фазе брака, потому что впоследствии вырабатывается довольно устойчивый стереотип полового поведения, и если с самого начала все, что связано с эротической стороной брака, вызывает позитивные эмоции, то более чем вероятно, что и впоследствии сохранится такое же восприятие интимности.

Помимо условных рефлексов, приобретаемых на долгом жизненном пути, природа изначально наделила нас инстинктами, умение прислушиваться к которым — немаловажное условие поддержания гармоничных супружеских отношений.

Инстинкты и условные рефлексы — ваши верные помощники. Путем совместных поисков, в максимально доброжелательной атмосфере, вы находите наиболее приемлемые для вас способы интимного общения, а впоследствии стремитесь закрепить их, довести до автоматизма; но имеется в виду не бездушный, выхолощенный автоматизм, а та степень раскованности человеческого поведения, при достижении которой можно говорить о гармонии половой жизни.

Рейтинг: / 2

Изменения стареющего организма

В тканях нашего тела с возрастом уменьшается содержание воды, особенно так называемой связанной (с молекулами белка). Организм постепенно как бы высыхает. Недаром кожа у стариков становится тонкой, дряблой, морщинистой и сухой.

Увеличивается количество минеральных веществ в тканях — организм «минерализуется». Так, например, в хрящах шестимесячного ребенка содержится 2,24% минеральных веществ, а в хрящах сорокалетнего человека — 6-10%.

В костях количество минеральных, неорганических веществ тоже увеличивается, а количество органических веществ уменьшается. Поэтому они теряют эластичность и легче подвергаются перелому.

Многие органы тела в старости атрофируются, величина и вес их уменьшаются. При этом в первую очередь подвергаются атрофии элементы рабочих тканей органа, т. е. тех тканей, с которыми непосредственно связана его деятельность: мышечные волокна, железистые эпителиальные клетки, нервные клетки. Их место занимают разрастающиеся элементы соединительной ткани, более плотного межклеточного вещества.

Рейтинг: / 1

Излишняя худоба

Излишняя худоба как и избыточный вес приводит к диспропорции фигуры. Она бывает наследственной, может быть вызвана недоеданием, отклонениями в состоянии здоровья — нарушениями пищеварения, эндокринными заболеваниями и т. п.

Некоторые виды худобы могут быть обусловлены уменьшением объема жидкости (обезвоживанием) мышечных тканей (белково-калорийная недостаточность питания). Чаще всего имеют место серьезные нарушения качественной сбалансированности питания — пониженное содержание белков, повышенное — жиров, углеводов с преобладанием быстроусвояемых сахаров. Как правило, улучшение гигиены питания дает при этом значительные прибавления в весе — до 5-6 кг.

Режим питания тех, кто хочет поправиться, должен быть направлен исключительно на увеличение мышечной массы, а не на рост жировых запасов. Это можно сделать, потребляя белки животного происхождения, биологическая ценность которых выше, чем растительных.

Рейтинг: / 2

Всего 76 - 90 из 101